おなか突き出したときのお尻の筋肉

少し前にお尻の筋肉について書いたんですけど、その時の絵を再度。

左の赤い線が大殿筋。右の赤い線が中殿筋、緑の線が小殿筋。

骨盤後傾しておなか突き出していると大殿筋が縮まっていきます。

すると、お尻がぺったんっこになっていきます。

中殿筋も小殿筋も縮まっていきます。

骨盤前傾でお腹を突き出していると、大殿筋は後ろに突き出てお尻はプリっとして見えます。中殿筋は体の前面に近いほう、上の絵でいうと、より右側のほうが縮まります。

大殿筋は脚を後ろにそらす伸展という運動に。

小殿筋、中殿筋は脚を横に開く外転という運動に大きくかかわります。

なので、股関節が痛くなったり、開きにくくなったり、なんてことも起こります。

（このほかにも、梨状筋、腸腰筋などの筋肉もいたんできます。）

で、こういう時行っていただくとよいストレッチがあります。

お尻のストレッチ。

は、また、次回！！('◇')ゞ