脊柱管狭窄症2

ついにかってしまいました。yogibo。

大きいのは絶対動かなくなる自信があったので小さいの。でも、座ったら最後、全く動きません・・・。しまった・・・。

前回脊柱管狭窄症のストレッチ書いたんですけど、2つ目のやつ。

「あれ、効くの？？」って聞かれました。

脊柱管狭窄症の本なんかにも載ってるんですけど、どうなんでしょう？

色々なものが合わさって効果が出ると思うので、あのストレッチだけではどうなんかわかりません。。。ごめんなさい。

で、コリもせず、ストレッチ、運動です。

うつ伏せに寝ます。カエルの様に足を開きながら胸の方に持ち上げていきます。これを左右交互に。

もう一つ。

仰向けに寝ます。膝を立てます。おへそを覗き込むように上半身を起こします。

腹筋、背筋、腸腰筋などを伸ばす、鍛えるのが目的のストレッチ、運動です。

無理せず自分のぺースで。

「ああ、自分は今日こんなにもやったわ！すごいわ！って満足することが大切。回数なんか気にしちゃあだめよ。」ってお客様に言われました。

そうなんだと思います。回数とかよりもやった自分をほめてあげるほうが、脳を満足させてあげる方が効果的みたいです。

あ、でも1回で満足しないでね、せめて10回はやってほしいかも。。。